ママ・パパのストレス解消法は？のことならハッピー・ノート.com！
Weekly ゴーゴーリサーチ(第1127回分析結果) Weekly ゴーゴーリサーチ
育児や家事、仕事に大忙しのママ・パパ。なかなか思うようにいかない、自分の時間が取れないなど、さまざまなことからストレスを感じていらっしゃると思います。ストレスはためればためるほど、心にも体にも影響を及ぼしてしまうので、できるだけ早くすっきりさせたいですよね。そこで、今回はママ・パパのストレス解消について教えていただきました。
今回、回答いただいたママ・パパの割合は、「ママ」が77.0％、「パパ」が23.0％でした。
最近ストレスを感じているか伺うと「少し感じている」という方が50.0％。「とても感じている」とお答えの方が39.4％という結果に。度合いは違っても大多数のママ・パパがストレスを感じていらっしゃるようです。
「あまり感じていない」という方は10.6％と少なめでした。
ママ・パパのストレスの原因は
「お金・家計(48.0％)」
「寝不足(36.9％)」
「出産・育児(34％)」
「仕事(32.4％)」
「自分の健康状態(30.7％)」
「家事(30.3％)」
という順になりました。
トップは「お金・家計」。最近の物価高もあって、お金のことは多くの方のストレスになっているようです。
続いては「寝不足」。授乳や夜泣きで眠れない、育児や家事に追われて眠るのは遅く、起きるのは早くなど、十分な睡眠を確保できていないことで疲れが癒やされず、ストレスがたまっていくのでしょう。
「出産・育児」はママのストレスになっているのかもしれませんね。
ストレスの原因の代表ともいえる「仕事」や「家事」も上位に。
ストレスによる「自分の健康状態」への心配がストレスにと、悪循環を招いている方もいらっしゃいました。
・スポーツ
・義父と同居
・教育
・今後の予定や1日、年間のスケジュール把握
・子ども
・時間の使い方
・親の健康面・介護のこと
・通園
・夫の健康
・保育園役員の仕事、マンション理事会の揉め事
ストレスを感じたとき、たまっているときの解消方法は
「美味しいものを食べる(66.8％)」
「寝る(49.6％)」
「テレビや動画を見る(36.9％)」
「ショッピング(21.7％)」
「おしゃべり(19.7％)」
「音楽を聴く(19.7％)」
という順になりました。
トップは「美味しいものを食べる」。美味しいものを食べると、幸福感や満足感を感じ、なんだかパワーが出てきて「さあ、がんばろう」という前向きな気持ちになれますよね。
続いての解消方法は「寝る」。寝不足が体調不良や気分の低下を招いているとわかっていらっしゃることもあって「たっぷり眠って気分すっきり、エネルギーも補給したい」とお考えなのでしょう。
「テレビや動画を見る」「ショッピング」は悩みも時間も忘れることができていいのでは。
また「おしゃべり」「音楽を聴く」が同率に。
たまっているストレスの原因を口に出すと、頭も心もリセットされて気分がスッキリ。さらに誰かに共感してもらえるとうれしくなりますよね。
また音楽は癒やし効果があるといわれているので、イライラや落ち込みを解消できるのでは。
・アロマ
・お菓子作り
・ストレスの原因である義実家と会わないようにしている
・ネットサーフィン
・ノートにかく
・ひとりの自由な時間を過ごす
・一人で自分の部屋にこもる
・映画を観る
・携帯でマンガを読む
・懸賞に応募(当たった時にストレス解消されます)
・子どもと上手に関わるための本やYouTubeを見る
・手芸などの創作活動をする、足湯をする、AIに悩みをぶちまける
・趣味を行う
・人付き合いを辞める
・掃除する
・断捨離
・勉強する
・踊る、天体観測
部屋が散らかっているとイライラするので、断捨離したり、部屋を綺麗にすると、ストレス解消になります。（ルーママ／宮城県仙台市）夜のひとり時間、だらだらと録画消化しながら、アイスを食べる。（そら豆／徳島県阿南市）朝起きる時に子供と一緒に適当に足や腕を上に伸ばしてプラプラさせて遊ぶと、子供も楽しく起きるし自分もいきなり起きるよりは身体が動かしやすい気がする。（みかん／千葉県市川市）夜のウォーキングで心身ともにリフレッシュできます。（ジョン／石川県金沢市）車の中で大音量で音楽を流して歌う。（白桃らぶ／愛知県豊田市）懸賞に応募しています！届いた時のワクワク感でストレス軽減される気がしてます！ショッピング好きですが節約もしないといけないので私にはぴったりです。（ひじりん／高知県高知市）中古の天体望遠鏡を購入。月や惑星、星空を見て感動しました。時間やよゆうがあれば、プラネタリウムもおすすめです。（ブルーインコ／東京都八王子市）お風呂に入る時、電気を消してろうそくを灯し、ハワイアンミュージックを聞くのが好きです。（くまのプー助／埼玉県白岡市）畑仕事で汗をかき、自分で育てた野菜をおいしく食べる。（仁美さんの旦那／福島県福島市）家族が寝た後に撮り溜めていた韓国ドラマをじっくり見て、推しのイケメン俳優に見惚れること。（めるりー／兵庫県神戸市）ランニングマシン でのジョギング。好きな動画を見ながら30分走ってます。自分の時間ですし、ダイエット、健康にも繋がり、走り終わった後はリフレッシュ完了してます。（さいはり／東京都江東区）ひとりっきりの小部屋で自由な格好で動画を見たりダラダラしたりお母さんや妻ではなく私に戻れる時間に癒されます。（こに／兵庫県宝塚市）チーズケーキやマドレーヌ等の焼き菓子を作る。材料をひたすらハンドミキサーで混ぜて焼くだけ。できたら子ども達が美味しく食べてくれるので一石二鳥です。（なつママ／大分県中津市）イライラが収まらないときはノートにあれこれ（自分はどうされて、どう思ったか、相手にどうしてほしいか、など…、相手に伝えても最初から言い返されて伝えきれずイライラが増すだけなので…夫です）書いてます！最近はじめましたが、びっくりするくらい解消します。（みためはしろまま／埼玉県上尾市）
「ママ・パパのストレス解消法は？」と題したリサーチはいかがでしたか？
結果を見ると、ほとんどのママ・パパがストレスを感じていらっしゃるよう。原因にはお金、仕事、家事、体調、人間関係など、さまざまなことが挙げられましたが、お子さまのために、家族のために、頑張りすぎる、真面目すぎることから我慢や疲れがどんどんたまっていき、コップの水が今にもあふれそうな状態、もうあふれ出してしまっているのかもしれませんね。
ストレスをためない、たまったストレスをすっきりさせるためには、美味しいものを食べる、寝る、テレビや動画を見るなど、ママ・パパそれぞれに良い方法をお持ちのよう。フリーコメントを見ると、ママ・パパは一旦休憩して、自分だけの時間を過ごすとの声がたくさんありました。
ストレスを感じたり、たまったりするのは仕方がないこと。上手に解消して、にっこり笑顔でお子さま、家族と過ごしていきたいですね。今回も皆さんにご協力いただき、ありがとうございました。
第1128回の投票テーマは「祖父母世代との育児常識のギャップ」です。
今週もぜひご投票ください。
今日はママ・パパはおやすみ。もぐもぐ、すやすや、だらだらでココロもカラダも元気もりもりに！・・・ (byミキハウス子育て総研)
Ｑ１．回答者はママですか？パパですか？
Ｑ２．最近、ストレスを感じていますか？
Ｑ３-１．ママ・パパのストレスの原因は？（複数可）
Ｑ３-２．その他の場合はどんなことですか？
Ｑ４-１．ストレス解消や気分転換にどんなことをしていますか？（複数可）
Ｑ４-２．その他の場合はどんなことをしていますか？
Ｑ５．これはおすすめ！私のストレス解消法や、癒される物、リラックスできる方法などを教えてください。
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